エアロフィットによる呼吸筋トレーニングの効果は？
エアロフィットによる呼吸筋トレーニングの効果は？
実際にエアロフィットを使った事によりどの様な効果があるのか？
調べてみましたｗ
＝ ここからは引用文です ＝
【1日10分！】自宅で出来る肺機能を高めるメリット・方法3つ解説！
「最近、息切れが起きやすくなった気がする」
「えっ！？ググってみたら、もしかしたら肺機能に問題があるかも。だって！」
「なんか心配になってきたぞ。ねえ、そもそも肺機能って何？」
ただ単に肺機能と聞いても、パッと来ないですよね。
肺機能は、エネルギー源を生産する大事な役割を担っているのです。
息切れ改善には肺機能を高めることが大事。
肺機能を高めることで、息切れ防止や病気の予防など、嬉しいメリットがあります。
方法は、
自宅で1日10分のトレーニング習慣をつけるだけ！
(*´Д｀)＜とっても簡単♪
「へー！肺機能ってエネルギー源を生産する機能のことなんだね。」
「じゃあ、自宅でどの内容のトレーニングを行えば、肺機能が高まるの？」
「ついでに、トレーニング以外で肺機能を高める方法もあったりする？」
というわけで、もう少し詳しくお話していきますね。
そもそも肺機能って何？
肺機能とは、肺の機能が、それぞれ空気を身体中に巡らせて、生きるために必要なエネルギー源を生産しているのです。
まず、肺が空気中の酸素を身体に取り込んで、心臓がポンプの力で身体中に酸素を送り込む役割を担います。
運び込まれた酸素が、糖質や脂肪を燃焼することで、身体のエネルギー源が作り出されているのです。
作り出されたエネルギー源は、歩く動作・走る動作に変換されて、私たちが日常生活を送る源になります。
このように、肺が酸素を取り込んでエネルギー源を作り出す機能が、肺機能と呼ばれているのです。
「なるほど。肺機能は身体のエネルギー源を作り出す上では欠かせないんだね。」
「ちなみに、肺機能を上げるメリットって何？」
メリットについても、気になりますよね。
肺機能を上げることによるメリットを、順に説明していきますね。
肺機能を高めるメリット3つ
肺機能を強化させるメリットとしては、以下の3つがあります。
- 新陳代謝の上昇
- 病気の予防
- 息切れ防止
があります。
１：新陳代謝が上昇する
新陳代謝とは、身体の古い細胞を新しくアップデートしていくこと。
肺機能を高めることで、アップデートに必要なエネルギーが増加する為、古い細胞が生まれ変わりやすくなる、という訳です。
新陳代謝が上昇することで、血行促進やお肌が綺麗になる嬉しい効果を得られますよ。
２：病気の予防が期待できる
肺機能が高まることで、脂肪と一緒にLDL（悪玉）コレステロールの燃焼に繋げることができて、不要な脂質を取り除くことが可能です。
その結果、生活習慣病などの予防に繋げることができるわけです。
生活習慣病以外にも、高血圧予防にも効果的ですよ。
３：息切れ防止
肺機能を高めることで、肺が酸素を取り込む効果が高くなり、深く呼吸をできるようになります。
その分、酸素を多く取り込めるため、「少し歩いただけで息切れを起す」といった事態を避けることが出来るのです。
これら3つが、肺機能を上げるメリットになります。
「肺機能を上げると様々なメリットがあるんだね。」
「じゃあ、どうやって肺機能を上げたら良いの？」
次の項目で見ていきましょう。
【自宅で出来る】肺機能を高める３つの方法
肺機能を高める方法は、ランニングなどのスポーツが効果的。
しかし、中には「外出するのが面倒」という方もいると思います。
そこで、自宅でも取り組むことが出来る肺機能を上げる方法について3つ、お話しします。
筋トレ
1つ目が、筋トレです。
筋トレといっても、特別なことをする必要はありません。
1日10分、腕立て伏せや腹筋を行うだけで肺機能を効果的に高めることが出来ます。
久しぶりに筋トレを行う方は、無理のない範囲で行うようにしましょう。
一気に10分筋トレを行うよりも、1分ずつに分けて腕立て行うなど、工夫してみましょう。
エクササイズ
2つ目が、エクササイズです
動画サイトなどで、エクササイズを検索して、ご自身でも取り組めそうな物をピックアップしていきましょう。
ヨガや、軽い有酸素運動になるようなエクササイズがおすすめです。
深呼吸(ココ！)
最後に説明するのが、深呼吸。
深呼吸は、起床時・就寝前の10分間ゆっくり息を吸って吐きだす動作を繰り返すと効果的です。
イメージとしては、お腹を膨らませるように、ゆっくりと呼吸をするように。
苦しいと感じたら、都度休憩を挟みながらチャレンジしましょう。
「でもなんだか面倒くさそう」
「もっと良い方法はない？」
と思ったあなた。
実はもっと効果的な方法があるのです。
早速、次の項目をチェックしてみましょう。
【面倒いらず】呼吸筋トレーナーを活用すると一層効果的！
呼吸筋トレーナーと呼ばれるプロダクトを使用すれば、効果的に肺機能を高めることが出来ます。
しかも、自宅のトレーニングいらずで肺機能を高めることが可能！
使い方は簡単で、1日10分口にくわえるだけで肺機能を高めることができます！
(エアロフィットの購入はこちらからどうぞ！)
メカニズムは、肺機能をつかさどる呼吸筋と呼ばれる場所を鍛えてくれることで、肺活量アップに繋がり息切れ防止などの嬉しい効果があります。
息切れ防止以外にも、前の項目でお話しした病気予防にも期待ができます。
「なかなか自宅トレーニングに時間が使えない」
「面倒くさいことは避けたい」
とお考えの方は、呼吸筋トレーナーを活用してみましょう。
まとめ【呼吸筋トレーナーならAOIRO】
肺機能は、生きる上でのエネルギー源を生み出してくれる役割があるということを、ご説明いたしました。
また、自宅でできるトレーニング法についても、解説させていただきました。
肺機能を高めるには、日頃の習慣が大切。
だからこそ、継続できる方法が望ましいですよね。
aoiroでは、呼吸筋トレーナーを取り扱っており、お得な製品も展開しています。
肺機能を高める際の相棒として、取り入れてみるのも良いかもしれません。
肺機能を高める際に、呼吸筋トレーナーを上手く活用して、健康的な生活を送っていきましょう。
＝ 引用終了 ＝
エアロフィット 呼吸筋トレーニング 効果 リハビリ